Նոր բաղադրատոմսեր

Strawberry-Cilantro Smoothie

Strawberry-Cilantro Smoothie


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Cilantro- ն լի է վիտամին K- ով, ճարպով լուծվող վիտամին, որը կարևոր է արյան մակարդման և կալցիումի փոխադրման համար: Cilantro- ն (որը կարծես մաղադանոս է, բայց իսկապես շատ տարբեր է) նաև հագեցած է A, B, C վիտամիններով, կալցիումով, կալիումով, մանգանով և երկաթով:

Կարդացեք ավելին ձեր նախընտրած ըմպելիքների սննդանյութերի և այն մասին, թե ինչ են նրանք անում ձեզ համար:


Պատրաստեք ելակի բանանի ամենահեշտ և ամուր 4 բաղադրիչով սմունդը

Բլենդերի մեջ (ես օգտագործել եմ Nutribullet), ավելացրեք նուշի կաթ և յոգուրտ, որից հետո պտուղն ու սառույցը:

Խառնել 40 վայրկյան, մինչև ըմպելիքը ստանա smoothie հետևողականություն, և սառույցն ամբողջությամբ խառնվի:

Լցնել ապակու մեջ և վրան հարել սերուցքը: Վերջ! Վայելեք:

Փնտրու՞մ եք ամառային ըմպելիքի համեղ բաղադրատոմս:

Ելակի բանանի այս սմուզին մրգային և համեղ է: Ես չգիտեմ ձեր մասին, բայց երբ ամառ է գալիս, ես սկսում եմ միրգ ուտել: Ելակը միշտ իմ ցուցակի վերևում է, երբ ուզում եմ ինչ -որ թարմացնող բան:

Այս համեղ խմորեղենը համադրում է ելակ և բանան ընդամենը մի քանի պարզ բաղադրիչներով և պատրաստ է և պատրաստ է ընդամենը մի քանի րոպեում: 🙌 Բացի այդ, նույնիսկ կարող եք այն ժամանակից շուտ հասցնել և սառեցնել ձեռքի տակ ունենալը, երբ փափագը հարվածում է:

Հարեք այն, լցրեք այն բաժակի մեջ և վայելեք:

Ես սիրում եմ, թե որքան հեշտ է տանը պատրաստել սմուզիներ: Էլ չենք խոսում այն ​​մասին, որ այդքան փող է խնայում, երբ ծախսերը համեմատում ենք այդ թանկարժեք սմուզիների խանութների հետ:

Ավելի լավ, այս գաղափարը չէր կարող ավելի հեշտ լինել: Պարզապես մի քանի պարզ բաղադրիչ գցեք ձեր բլենդերի մեջ ՝ սառույցի կտորներով, և ընդամենը մեկ րոպեի ընթացքում դուք & rsquoll- ը կստանաք կատարյալ սառեցված ելակի բանանով սմուզի: Յո!


Ելակի սմուզի բաղադրատոմսեր

Փաթեթավորեք ձեր օրական հինգ օրվա ընթացքում ելակի սմուզիի այս բաղադրատոմսերով: Փորձեք բանանով, հապալասով և ավոկադոյով սորտեր ՝ հագեցած նախաճաշի համար:

Ելակի սմուզի

Ստացեք ձեր մրգերի շտկումը բանանի և նարնջի հյութով պատրաստված մեր ելակի սմուզիի միջոցով: Այն զերծ է կաթնամթերքից, ուստի այն նաև բուսական է `դա դարձնելով հիանալի սկիզբ յուրաքանչյուրի օրվա համար

Ավոկադո և ելակի սմուզի#038

Նախաճաշի համար հարմար սերուցք `բարձր կալցիումով և ցածր կալորիականությամբ

Նախաճաշի սմուզի

Առավելագույնս օգտագործեք հատապտուղների սեզոնը մի բաժակ մրգային բարությամբ

Երկու րոպեանոց նախաճաշի սմուզի

Շուտով պատրաստեք ցածր յուղայնությամբ նախաճաշի սմուզի: Օգտագործեք բանանը այլ փափուկ մրգերի հետ, գումարած մեղրը մի փոքր քաղցրության համար և վարսակը `դանդաղ արձակվող վառելիքի համար

Սուպեր հատապտուղ սմուզի

Սառեցված հատապտուղները առողջ սմուզի ստեղծելու տնտեսող միջոց են. Այն վարսակով լցրեք, որպեսզի այն լրացուցիչ լցվի:

Ելակի կանաչ աստվածուհու սմուզի

Փորձեք այս համեղ նախուտեստի սմուզին ՝ ձեր օրը սկսելու համար ՝ քաղցր մրգերը զուգակցելով սննդարար սպանախով և ավոկադոյով ՝ կալցիումի, վիտամին C- ի, ֆոլաթթվի և մանրաթելերի չափաբաժնի համար:

Açaí smoothie

Açaí- ն հերոսական բաղադրիչ է, որը համարվում է լավագույն հակաօքսիդանտներից մեկը, այն հիանալի հիմք է դարձնում մրգային սմուզի համար: Համակցեք արքայախնձորի, ելակի և բանանի հետ

Ելակի և#038 բանանի նուշ սմուզի

Սկսեք ձեր օրը այս առողջ մրգային սմուզիով ՝ լրացուցիչ լցոնով աղացած նուշով և կալցիումով փաթեթավորված կաթնամթերքով


Ելակի մոկտեյլ թարմ Cilantro- ով

Ես լիովին վայելում էի տանը ավելի շատ ժամանակ անցկացնելը: Երբ անձրև չի գալիս, ես հաճույքով ժամանակ եմ անցկացնում դրսում: Թվում է, թե ապրիլյան անձրևները երկարացվել են մինչև հուլիս, բայց դա չի խանգարի իմ ամառային տոնակատարությանը: Այս գրառումը հովանավորվում է Perrier®- ի կողմից, բայց այստեղ արտահայտված բովանդակությունն ու կարծիքներն իմն են:

Եթե ​​որոշ ժամանակ հետևում եք ինձ, ապա գիտեք, որ ես տարված եմ գազավորված հանքային ջրով: Ես վերջին մի քանի շաբաթների ընթացքում այսքան զվարճալի ուտելիքների և ըմպելիքների փորձեր եմ կատարել: Ես անհամբերությամբ սպասում էի նոր և թարմացնող ըմպելիքների, հատկապես տաք եղանակի լիարժեք ազդեցության փորձերին: Հետո եղավ! Ես հայտնաբերեցի Perrier® Strawberry! Օ my, իմ խոսքը: Դա, անկասկած, նոր ֆավորիտ է, որը ամբողջ ամառ կպահպանվի բարքարի վրա:

Ես սիրում եմ Perrier® Strawberry- ն, քանի որ այն ինձ տանը տալիս է արևադարձային թրթիռներ: Ես նաև սիրում եմ, որ Perrier®- ն այնքան բազմակողմանի է: Դա կատարյալ տարբերակ է, հատկապես, երբ ես փափագում եմ զովացուցիչ ըմպելիքի: Բացի այդ, զրոյական կալորիաների և զրո քաղցրացուցիչների օգուտները միշտ կլինեն ՀԱINԹՈ-ՀԱINԹՈ:

Երբ ես ունենում եմ այդ հաճելի պահերը, Perrier® Strawberry- ն նաև ստեղծում է կատարյալ մոկտեյլային հիմք: Ելակի համի ակնարկով այն կտա ձեզ այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է ձեր ծարավը հագեցնելու և ձեր ճաշակը մաքրելու համար: Նետեք մի քանի թարմ ելակ և խոտաբույսեր, ինչպիսիք են թարմ cilantro, անանուխ, կամ նույնիսկ ռեհան - և զարդարելու համար մի կտոր կիտրոն/կրաքարի -Վայ! Դուք ինքներդ ունեք ամառային տոն:


Smoothie Detox- ի առավելությունները

Smoothie detox- ը շատ առավելություններ ունի, ստորև մենք կքննարկենք մի քանիսը: Հիշեք, որ քաշի կորստի խիստ մաքրում սկսելուց առաջ պետք է ձեր բժշկին հարցնել: Եթե ​​դուք օրական ընդամենը մեկ կերակուր եք փոխարինում նիհարելու սմուզի բաղադրատոմսով, այնուամենայնիվ, դուք ունեք կանաչ լույս ՝ անմիջապես սկսելու համար (բացառությամբ առողջական խնդիրների):

Smoothie Detox- ի մեր ամենասիրված 5 առավելություններն են.

  • Քաշի արագ կորուստ
  • Ավելի լավ քնել
  • Ավելի շատ էներգիա
  • Ավելի երկար կյանքի տևողություն
  • Ավելի մաքուր մաշկ

Ինչպես տեսնում եք, սմուզի դիետա սկսելը կարող է փոխել ձեր կյանքը դեպի լավը:

Քաշը կորցնելու սմուզիները կարող են օգնել ձեզ ավելի լավ տեսք ունենալ, ավելի լավ զգալ, ավելի երկար ապրել և ինչը չսիրել:

Եթե ​​կարծում եք, որ smoothie- ի մաքրումը ճիշտ ձեզ համար է, ստորև տեսեք մեր smoothie մաքրման բոլոր 3 ուղեցույցները: Այնուամենայնիվ, եթե դուք պարզապես ցանկանում եք մի փոքր ավելի շատ միրգ և բանջարեղեն ավելացնել ձեր սննդակարգին, փորձեք աշխատել ստորև ներկայացված առողջ խմորեղենի բաղադրատոմսի տարբերակներից մեկից:

Եթե ​​ցանկանում եք արագ զգալ և հիանալի տեսք ունենալ, փորձեք smoothie դիետա:

Ստորև մենք ունենք smoothie դիետայի 3 ուղեցույց և 10 smoothie դիետայի բաղադրատոմսեր, որոնք կօգնեն ձեզ սկսել:


Այս դետոքսային սմուզին լի է առողջ, բնականորեն թունավորող տարրերով: Եկեք նայենք յուրաքանչյուր բաղադրիչին:

Cilantro պարունակում է ֆիտոնուտրիենտներ, ֆլավոնոիդներ և ակտիվ ֆենոլային միացություններ: Այն օգնում է ձեր մարմնին ազատվել ծանր մետաղներից ՝ դրանք կապելով և տեղափոխելով դրանք դուրս: Կիլանտրոյով հարուստ դիետա ուտելը կարող է նաև ունենալ մեծ հակաբորբոքային և մարսողական օգուտներ [աղբյուր]:

Այն հզոր հակաօքսիդանտ է, որն օգնում է մաշկը պաշտպանել ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման ծերացման հետևանքներից [աղբյուր] Եթե դուք այն հազարավոր մարդկանցից եք, ովքեր չեն դիմանում cilantro- ին, փորձեք այն փոքր քանակությամբ ավելացնել պեստոյի կամ սմուզիների մեջ: օգուտներ քաղեք ՝ առանց հոտառվելու համով:

Կանաչ թեյ հարուստ է ֆլավոնոիդներով (հակաօքսիդանտներ) և հանդիսանում է կատեխինների լավագույն աղբյուրը: Կատեխինները հակաօքսիդանտների խումբ են, որոնք պայքարում են հիվանդության դեմ ՝ դադարեցնելով բջիջների վնասը դրա հետքերով: Այս տղաները նույնիսկ ավելի հզոր են, քան C և E վիտամինները:

Այս հզոր միացությունների և այլ բաղադրիչների միջոցով կանաչ թեյը, ըստ երևույթին, նվազեցնում է քաղցկեղի որոշ տեսակների վտանգը, բուժում է քրոնիկ բորբոքային հիվանդությունները և օգնում կանխել ոսկրերի կորուստը [աղբյուրը] և սրտի հիվանդությունը [աղբյուրը]:

Վարունգ մի ստացեք այնքան ուշադրություն, որքան անհրաժեշտ է. դրանք վիտամին C- ի, K- ի, բետա-կարոտինի և մոլիբդենի հիանալի աղբյուրներ են: Նրանք լի են բուսական սննդանյութերով, որոնք ապահովում են հակաօքսիդիչ, հակաբորբոքային և հակաքաղցկեղային օգուտներ [աղբյուր]:

Արքայախնձոր այն վիտամին C- ի լավագույն աղբյուրներից մեկն է: Ընդամենը մեկ 8 ունցիա չափաբաժինը ապահովում է վիտամին C- ի առաջարկվող օրական արժեքի 131% -ը: Այն նաև բրոմելայնի հիանալի աղբյուր է, ֆերմենտ, որն օգնում է մարսողությանը [աղբյուր]: Արքայախնձորը նաև մանգանի հիանալի աղբյուր է, ինչպես նաև B խմբի վիտամիններից մի քանիսը:

Կոճապղպեղ վաղուց հայտնի է, որ այն օգնում է մարսողական համակարգի խնդիրներին, սակայն վերջերս ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ այն նաև ունի բազմաթիվ հակաբորբոքային և հակաօքսիդիչ հատկություններ [աղբյուր]: Ginger- ը պարունակում է gingerol, որը կարող է օգնել նվազեցնել արթրիտի ախտանիշները [աղբյուր]: Այն նաև օգնում է շրջանառությանը և մեծ նյութափոխանակություն է հաղորդում ձեր նյութափոխանակությանը:

Ավոկադո սուպեր սնունդ են ՝ ծառայելով որպես բազմաթիվ վիտամինների և հանքանյութերի, այդ թվում ՝ կալիումի, մագնեզիումի և հակաբորբոքային և հակաօքսիդանտների մեծ աղբյուր [աղբյուր]: Ավոկադոյի ճարպերի բարձր պարունակությունը օգնում է մարմնին կլանել ճարպերում լուծվող A, E, D և K. վիտամինները: Ամեն օր ավոկադոյի ավելացումը նաև կօգնի ձեր սննդակարգին ավելացնել մանրաթել, որն էլ իր հերթին օգնում է մարսողությանը [աղբյուր] .

Կիտրոնի հյութը բնական միզամուղ միջոց է `մաքրող և դետոքսային հատկություններով [աղբյուր]: Այն հարուստ է վիտամին C- ով, կիտրոնաթթուով, մագնեզիումով և կալցիումով, որոնք բոլորն էլ իմունային համակարգին խթանում են: Օրը կիտրոնի հյութով սկսելը կօգնի բարելավել մարսողությունը: Այն աշխատում է լյարդի հետ `մաքրելով մարմինը, հավասարակշռում է pH մակարդակը և մաքրում մաշկը:

Հում մեղր պարունակում է հակաբակտերիալ և հակավիրուսային հատկություններով բուսական սննդանյութեր, որոնք կարող են բարձրացնել մարմնի իմունային համակարգը և օգնել պայքարել հիվանդության դեմ [աղբյուր]: Այն պարունակում է նաև հետքի հանքանյութեր, ֆերմենտներ և հակաօքսիդանտներ: Պաստերիզացումը կարող է ոչնչացնել մեղրի օգտակար հատկությունները, ուստի լավագույնն է այն օգտագործել հում վիճակում [աղբյուր]:

Հում մեղրը ամիլազի ֆերմենտի աղբյուր է, որն օգնում է մարմնին ածխաջրերը մարսել: Մեղրի, հատկապես տեղական մեղրի մեկ այլ առավելությունն այն է, որ այն կարող է օգնել ձեր իմունային համակարգին գարնանային ալերգիայի դեմ [աղբյուր]: (Մի՛ տվեք որևէ տեսակի մեղր մինչև 12 ամսական երեխաներին, չնայած մանկական բոտուլիզմի վտանգի պատճառով [աղբյուր]):


Ելակի սմուզի բաղադրատոմս

Essեսիկա Դադի 2019 թվականի հուլիսի 20, առավոտյան 8:00 Վարկ ՝ Alamy Վարկ ՝ Alamy

Այս ելակի սմուզին ցանկացած օր սկսելու առողջ, հագեցնող և գունեղ միջոց է:

Ամառային առավոտյան այնտեղ չկա ավելի լավ բան, քան ելակի սմուզին: Վիտամիններով հագեցած և շքեղ գույն արտադրող ելակները ամառային ամիսներին սուպերմարկետներից ամենահեշտ պտուղներից են:

Դուք կարող եք պատրաստել այս ելակի սմուզին ինքնուրույն կամ այն ​​լրացնել որոշ օգտակար գրանոլայով, որը կարող եք ինքներդ պատրաստել տանը: Համեղ զույգ, հացահատիկը կտրամադրի փխրուն հյուսվածք ձեր սմուզին:

Փնտրու՞մ եք ավելի շատ խմորեղենի բաղադրատոմսեր ՝ ձեզ պտղատու ամանի միջոցով տեսնելու համար: Այլևս մի նայեք, քան այս հապալասի և կիվիի սմուզին, մեկ այլ համեղ մրգային սմուզի, որը զուգորդում է երկու յուրահատուկ մրգերի ՝ համային պայթյունի համար:


Ինչ է մտնում smoothie- ի մեջ:

Smoothie- ով կարող եք ստեղծագործել այնքան, որքան ցանկանում եք: Մրգերը, կանաչ տերևավոր բանջարեղենը, ջուրը, ցանկացած այլ հեղուկ (նուշի կաթ, կոկոսի կաթ, հունական յոգուրտ, կաթ) և քաղցրացուցիչը այն են, ինչ ձեզ սովորաբար անհրաժեշտ է smoothie- ի համար: Սրանք տարրեր են, որոնք կարող եք օգտագործել ձեր նախընտրած համադրությունը կատարելու համար: Բացի այդ, դուք կարող եք ավելացնել վարսակի գերծանրքաշային սնունդ, ինչպիսիք են chia սերմերը, matcha, spirulina և տոննա այլ իրեր: Ահա և հիանալի ռեսուրս ՝ ձեզ կանաչ smoothie 101 տալու համար, եթե դա այն է, ինչ նախընտրում եք:


Ելակի Smoothie

Այս պարզ առողջ ելակի սմուզի բաղադրատոմսը համեղորեն խիտ է և արագ պատրաստում տանը.

Super առողջ ելակի սմուզիներ

Տնական խմորեղենը հարմար է երեխաների համար և հեշտ է հարմարեցնել տարբեր համերի համար: Բացի այդ, դրանք կարող են լինել առանց կաթնամթերքի, ցածր կալորիականությամբ և բարձր կալիումով, մանրաթելերով և վիտամին C- ով:

Լավագույն ելակի սմուզին

Նույնիսկ այսպիսի թվացյալ հիմնական բաղադրատոմսով, իրականում կա մի հնարք, որը որոշ ելակի սմուզիների համն ավելի լավն է դարձնում, քան մյուսները:

Հնարքն այն է, որ սառույց ավելացնելու փոխարեն օգտագործեք սառեցված ելակ, քանի որ դա կհանգեցնի ավելի թանձր ու ավելի սերուցքային սմուզիի ՝ շատ ավելի խորը ելակի բույրով:

Եթե ​​օգտագործում եք թարմ ելակ, պարզապես կտրեք ցողունները և նախապես սառեցրեք դրանք, հակառակ դեպքում կարող եք գնել արդեն սառեցված հատապտուղները: Նախքան միաձուլվելը, հալեցրեք դրանք այնքան, որ դրանք ամուր չթափվեն և հեշտությամբ խառնվեն:

Serառայել նախաճաշին ՝ տնական Vegan Donuts- ով

Smoothie համային տեսականի

Շոկոլադե ելակի սմուզիի համար. Խառնելուց առաջ բաղադրատոմսին ավելացրեք 1 ճաշի գդալ կակաոյի փոշի: Desiredանկության դեպքում կարող եք ավելացնել նաև շոկոլադե օշարակ կամ վերև ՝ մինի շոկոլադի չիպսերով:

Կետո ելակի սմուզիների համար. Օգտագործեք պահածոյացված կոկոսի կաթը որպես նախընտրելի կաթ և քաղցրացրեք էրիթրիտոլով, ստեվիայով կամ ձեր նախընտրած ցածր ածխաջրերի քաղցրացուցիչով: Վերևում ՝ կոկոսի հարած սերուցք:

Ելակի սպիտակուցային թափահարման համար. Պարզապես բլենդերի մեջ ավելացրեք 1 ճաշի գդալ ձեր նախընտրած սպիտակուցի փոշին: Սպիտակուցի ավելացման համար ընտրեք յոգուրտ կամ կաթ ՝ սպիտակուցներով հարուստ:

Vegan ելակի սմուզիի համար. Քանի դեռ օգտագործում եք բուսական (առանց կաթնամթերքի) կաթ, ինչպիսիք են նուշը, կոկոսի կաթը, վարսակի կաթը կամ սոյայի կաթը, այս սմուզին բնականաբար բուսակեր է: Այն նաև առանց սնձան է և կարող է պատրաստվել առանց զտված շաքարի:

Մրգային սմուզի համար. Ազատորեն փոխարինեք ելակի կեսը հապալասով, կտրատած արքայախնձորով, բանանով, մանգոյով կամ ձեր նախընտրած մեկ այլ պտուղով: Համոզվեք, որ մրգերը սառեցրեք ՝ նախքան ավելի խիտ սմուզին խառնելը:

Վերևում դիտեք տեսանյութը, թե ինչպես պատրաստել ելակի սմուզին


Ելակի Cilantro կոկտեյլ

Եկամտաբերություն

Բաղադրությունը

  • 2 - 3 միջին չափի հասած ելակ, կիսով չափ
  • 1 (1 դյույմ) կտոր թարմ կոճապղպեղ, կեղևավորված կտրված 2 մասի
  • 1/4 բաժակ cilantro- ի թարմ տերևներ*, պատռված
  • 1 հատ կրաքարի սեպ
  • 1 1/2 հեղուկ ունցիա օղի
  • Splash club սոդա կամ տոնիկ*

Ուղղություններ

  1. Խառնել ելակը, կոճապղպեղը և cilantro- ն մինչև մանրացված և հյութալի ավելացնել օղին և թողնել կանգնի 2 -ից 3 րոպե: Մի բաժակ կիսով չափ լցրեք սառույցի քամած ելակի խառնուրդով սառույցի վրա: Լայմի սեպից հյութը քամեք ապակու մեջ ՝ գավաթային սոդայով:

*Այս կոկտեյլի սկզբնական գաղափարը ներառում էր անանուխ: Եթե ​​դուք կիլանտրոյի երկրպագու չեք, անանուխը հիանալի փոխարինող է: Բացի այդ, ես նախընտրում եմ ավելի քիչ քաղցր կոկտեյլներ: Տոնիկը կարող է օգտագործվել որպես այլընտրանք ակումբային սոդայի `ավելի քաղցր ըմպելիքի համար:


Դիտեք տեսանյութը: Nespresso U: How To - Descaling models with serial number below 13142 (Հուլիսի 2022).


Մեկնաբանություններ:

  1. Najas

    Կարծում եմ, որ սխալ եք գործում: Ես կարող եմ պաշտպանել դիրքը: Գրեք ինձ Վարչապետին:



Գրեք հաղորդագրություն