Վարունգի կապրեզե աղցան

Եթե ​​դուք սիրում եք կապրեզե և zoodles- ի երկրպագու եք, այս թարմ ընդունումը պատրաստվում է ձեր բերանը ուղղակիորեն ուրախացնել: Վարունգը արիշտա է դառնում, այնուհետև նետվում է լոլիկով, մոցարելլայով և ռեհանով `նրբագեղ կողմի համար, որը կարող եք պատրաստել հաշված րոպեների ընթացքում:ԱՎԵԼԻ +ՔԻՉ-

Թարմացվել է 2016 թվականի սեպտեմբերի 20-ին

2

խոշոր անգլիական վարունգ

1

պինտ ժառանգություն բալ լոլիկ, կիսով չափ կրճատված

2

բաժակներ մինի մոցարելլայի խորանարդներ կամ գնդիկներ

1/2

բաժակ թարմ թակած ռեհան

3

ճաշի գդալ սպիտակ բալզամիկ քացախ

Թաքցնել պատկերները

• 1

  Օգտագործեք spiralizer կամ julienne peeler վարունգը լապշայի մեջ մաքրելու համար: Տեղադրել մեծ մատուցվող ամանի մեջ:

• 2

  Նետել լոլիկով, մոցարելլայով և ռեհանով: Կաթել ձիթապտղի յուղով և բալզամիկով: Համեմել `համտեսել: Immediatelyառայել անմիջապես և վայելեք:

Փորձագիտական ​​խորհուրդներ

• Համեմված ձիթապտղի յուղերը, ինչպիսիք են կիտրոնը, խնկունին և հաբաներոն, հիանալի համ ունեն այս աղցանի մեջ:

Սննդային Փաստեր

Vingառայման չափը: 1 vingառայել

Կալորիա

290

Կալորիաները ճարպից

210

Օրական արժեք

Ընդհանուր ճարպ

23 գ

36%

Հագեցած ճարպ

9 գ

43%

Տրանս ճարպ

0 գ

Խոլեստերին

40 մգ

13%

Նատրիում

320 մգ

13%

Կալիում

340 մգ

10%

Ընդհանուր ածխաջրածին

9 գ

3%

Դիետիկ մանրաթել

2 գ

8%

Շաքարեր

5 գ

Սպիտակուցը

11 գ

Վիտամին A

20%

20%

Վիտամին C

20%

20%

Կալցիում

30%

30%

Երկաթ

4%

4%

Բորսաներ:

1/2 օսլա; 0 միրգ; 0 այլ ածխաջրածին; 0 յուղազերծված կաթ; 0 ցածր յուղայնությամբ կաթ; 0 կաթ; 1 բանջարեղեն; 0 շատ նիհար միս; 0 նիհար միս; 0 յուղայնությամբ միս; 3 1/2 ճարպ;

* Տոկոսային օրական արժեքները հիմնված են 2000 կալորիականությամբ դիետայի վրա:

Ավելին այս բաղադրատոմսի մասին

• Վարունգը արիշտա է դառնում, այնուհետև նետվում է լոլիկով, մոցարելլայով և ռեհանով `նրբագեղ կողմի համար, որը կարող եք պատրաստել հաշված րոպեների ընթացքում:

  Անցյալ շաբաթ ես գնացի խոհանոցի հսկայական ցուցահանդես և քայլեցի միջանցքով ՝ նորարարական գյուտերի միջանցքից հետո, լսելով հարյուրավոր ապրանքանիշերի լոբի թափող «հաջորդ մեծ տենդենցի» վրա:

  Գիտե՞ք, թե նրանց մեծ մասն ինչ էր սկսում այս տարի: Պարույրներ

  Կարծես թե zoodle- ի միտումը այստեղ է `մնալու համար: Քանի որ մեզանից շատերը հազվադեպ առիթների համար մակարոնեղեն են դնում, մենք դիմում ենք բուսական արիշտա ՝ մեր փափագները բավարարելու համար: Եվ ի whatնչ ուրախալի գոհունակություն է դա:

  Չնայած ցուկկինին ամենից հաճախ պարուրաձեւ բանջարեղենն է, ես ուզում էի արագ գարնանային կողմ պատրաստել և մտածեցի, որ վարունգի արիշտան (լապշա՞կ) այնքան պայծառ ու գրավիչ է թվում, ես չէի կարող չխփել խոհանոցը:

  Ստուգեք, թե որքան գեղեցիկ է ստացվել այս բաղադրատոմսը:

  Այս փոքրիկ գեղեցիկ աղցանը սկսվում է լրջորեն պարզ և այնքան լավ բաղադրիչներից: Անգլիական վարունգ, թարմ լոլիկ, մոցարելլա և ռեհան: Աղը, պղպեղը, ծայրահեղ կույսի ձիթապտղի յուղը և բալզամիկի խառնուրդը այն ամենն են, ինչ ձեզ հարկավոր է ավարտել:

  Չնայած կոկտեյլները կարող են դիմակայել բոլոր տեսակի պարուրաձեւ, կեղևազերծմանը և կտրտմանը, ես որոշեցի գնալ արագ ճանապարհով և դուրս հանել ջուլիենի կեղևը: Մի քանի արագ հարվածներ և ես ունեի մի աման, որը լի էր մոխրագույնով:

  Timeամանակն է այդ ամենը միասին նետել: Լոլիկ և մոցարելլա ամանի մեջ: Ռեհանի համբույր է գալու:

  Չնայած դուք կարող եք աղցանը նետել յուղի և քացախի հետ միասին, ես գտա, որ տապակած լապշան մի քիչ քնքուշ է և չէի ցանկանա ծանրաբեռնել դրանք: Այսպիսով, ես պարզապես կաթեցի յուղն ու քացախը պատրաստի ամանի վրա, ապա ավելացրեցի աղ և պղպեղ: Այնքան գեղեցիկ.

  Իսկ վերջի համը, հարցնու՞մ եք: Այնքան գեղեցիկ. Հենց այն բանի, որի մեջ ցանկանում եք սուզվել տաք գարնանային կամ ամառային օրերին: Մի բաժակ գինի ըստ ցանկության: Coodles, պարտադիր

  Վայելեք

  Բրուք բլոգերը Cheeky Kitchen- ում, որտեղ նա կիսվում է խենթ հասարակ, առողջ ընտանեկան բաղադրատոմսերով: Նա միացավ Tablespoon- ին `կիսելու իր լավագույններից մի քանիսը, այնպես որ մի պահ նայեք Բրուքի պրոֆիլին` տեսնելու, թե նա ինչ է պատրաստում:

Դիտեք տեսանյութը: Աղցան նարնջով axcan narnjov салат с апельсином #աղցան (Հուլիսի 2022).