Copycat Subway ™ Sweet Onion Chicken Teriyaki Sandwiches

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Այժմ դուք կարող եք ձեր նախընտրած Subway ոտքով պատրաստել տանը: Ձեզ հարկավոր է ընդամենը յոթ բաղադրիչ և 20 րոպե արագ սննդի այս լավ տրամադրությունը միասին գցելու համար: Դա խելացի դյուրանցումներ է, ինչպիսիք են եփած սառեցված հավի և խանութի սոխի սոուս օգտագործելը, որոնք այն դարձնում են երբևէ ամենահեշտ ընթրիքը:ԱՎԵԼԻ +ՔԻՉ-

կտոր կտորով հավի կրծքի սառեցված շերտեր (մոտ 5 բաժակ)

ճաշի գդալ teriyaki փայլ

փափուկ hoagie գլանափաթեթներ, կիսով չափ (յուրաքանչյուրը մոտ 3 1/2 ունց)

շերտ (յուրաքանչյուրը մոտ 0,7 ունց) պրովոլոն պանիր, կիսով չափ կտրված

ճաշի գդալ բարակ կտրտած կարմիր սոխ

1/4

բաժակ քաղցր սոխի սոուս

Թաքցնել պատկերները

1
Հավ ավելացրեք 12-դյույմանոց ոչ կպչուն տապակի մեջ: Ծածկոց; տաքացրեք միջին ջերմության վրա 10-ից 12 րոպե, երբեմն խառնելով մինչև ամբողջովին տաքացնելը: Բացահայտել; ավելացնել teriyaki փայլ, շարունակաբար խառնելով մինչև լավ պատելը: Հեռացրեք կրակից:
2
Հավը բաժանել գլանափաթեթների ներքևի կեսերի միջև: Վերևից լցնում ենք պանիրը, սպանախը, սոխը, սոուսը և գլանափաթեթների գագաթները:

Փորձագիտական խորհուրդներ

Լրացրեք այլ թարմ հավելումներ, ինչպիսիք են կտրատած լոլիկը, բանանի պղպեղը կամ կտրտած վարունգը:
Teriyaki փայլը կարելի է գտնել ձեր մթերային խանութի էթնիկ միջանցքում և ունի ավելի խիտ կայունություն, քան teriyaki մարինադը:
Քաղցր սոխի սոուսը կարելի է գտնել ձեր մթերային խանութի շշալցված հագնվելու բաժնում:

Սննդային Փաստեր

Vingառայման չափը: 1 սենդվիչ

Կալորիա: 610
Կալորիաները ճարպից: 180

Օրական արժեք

Ընդհանուր ճարպ: 20 գ; 30%
Հագեցած ճարպ 6 գ 32% Տրանս ճարպ 0 գ
Խոլեստերին: 115 մգ; 38%
Նատրիում: 1440 մգ; 60%
Կալիում: 530 մգ; 15%
Ընդհանուր ածխաջրածին: 57 գ; 19%
Դիետիկ մանրաթել 2 գ 8% Շաքարեր 13 գ
Սպիտակուցը: 51 գ

Վիտամին A: 30%; 30%
Վիտամին C: 4%; 4%
Կալցիում: 35%; 35%
Երկաթ: 30%; 30%

Բորսաներ:

3 1/2 օսլա; 0 միրգ; 0 այլ ածխաջրածին; 0 յուղազերծված կաթ; 0 ցածր յուղայնությամբ կաթ; 0 կաթ; 1/2 բանջարեղեն; 4 1/2 Շատ նիհար միս; 0 նիհար միս; 1 յուղայնությամբ միս; 1 1/2 ճարպ;

* Տոկոսային օրական արժեքները հիմնված են 2000 կալորիականությամբ դիետայի վրա: